Deporte & Fibromialgia
¿ Qué beneficios pueden obtener un paciente de FM con la práctica del ejercicio?
<una mejora del sueño
<mejora del bienestar físico
<alivio del dolor
<aumento de la autoestima
<mejora el estado de ánimo, entre otros.
Estos beneficios podrían atribuirse a una mejora de la oxigenación de tejidos, aumento de los niveles de fosfatos, incremento de la liberación de endorfinas endógenas y aumento de la resistencia muscular.
La práctica de ejercicio regular con ejercicios de baja intensidad se han demostrado adecuados para disminuir el impacto de la fibromialgia en la calidad de vida.
- Ejercicios aeróbicos :
Ejercicio de carga como caminar, danza, bicicleta, natación en agua caliente ...entre otros. Este tipo de ejercicios utilizan grandes grupos musculares con aumento de la frecuencia cardíaca
2. Ejercicios de fortalecimiento muscular:
Utilizando pesas, bandas elásticas o el propio peso del paciente. Este tipo de ejercicios mejoran la fuerza, la resistencia, y la potencia muscular a través de contracciones musculares.
3. Ejercicios de estiramiento o flexibilidad cuyo objetivo será lograr mejor la flexibilidad muscular y de los tejidos blandos.
Estos beneficios se obtendrían tras u ejercicio continuado de al menos 12 semanas.
¡TU PUEDES !
